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教你吃好绿色蔬菜

我们平常吃蔬菜时能够并不留意终究如何吃才算科学安康的服法，其实也是有讲究的．

1、吃饭时应先吃蔬菜当人饥饿时，食欲特殊兴旺，面临满桌厚味好菜，应起首进食蔬菜。由于蔬菜是坚持身体养分平衡的主要菜肴之一, 尤其是不太喜欢吃生果的人更要留意这种进餐办法。

2、能生吃的蔬菜尽量生吃萝卜、胡萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒及荷兰芹等均可生食，既可尝到天然厚味，维生素C也未毁坏，但生食蔬菜应留意卫生。

3、石排膳食配送公司不要把蔬菜榨成汁饮蔬菜榨汁饮用，会影响唾液中的消化酶排泄。由于品味效果不是纯真地嚼烂蔬菜，更主要的是经过嚼的伎俩，使含在唾液中的消化酶充沛地夹杂于汁液里，协助消化和接收。

4、蔬菜尽量不加佐料食用绿色蔬菜的服法，是在开水中疾速烫一下，尽量不加佐料，力图清淡，品味天然味。

石排膳食配送公司同样是高热高脂的食品，法国女人更偏爱那些自然的产物，这些非人工食品更容易被人体所吸收。而美国女人经常性的饮食内容，则是薯条、汉堡之类制作复杂，却不易被消化的人工食品。从饮品上我们也能看出些端倪。法国女人常以红、白葡萄酒佐餐，而美国女人却用可乐之类碳酸饮料解渴。助消化的葡萄酒自然要比可乐更易于人体的吸收，而不会成为体内的垃圾。长此以往，女人与女人，食物与食物之间的不同就显现出来了。

忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

吃水果忌不漱口有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成。

忌用菜刀削水果因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把或卵带到水果上，使人病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

切好的水果要少买水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考载的维生素C含量低一半。

水果不宜榨汁喝如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养提醒，除牙不好的人外，水果不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少、疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进。